寝ていて「足がつる」ので考えた対処法②

前回「こむら返り」対処法として寝る前に筋肉を伸ばす運動でそれなりの効果をあげているご報告をしました。 しかし本日それだけでは不十分と言うことを身を持って体験しました。 「筋肉進展運動」は運動量が減った年配者には特にお勧めですが忘れがちなのは水分補給です。 夏場に喉の渇きを感じないので水分(特に水)を飲まないと、熱中症で救急車の御世話になる事になりますが、寒い冬場の水分補給はつい忘れがちにな…

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寝ていて「足がつる」ので考えた対処法①

ここ1年くらい前から時々「ふくらはぎ」や「内腿」に痛みを感じ、突然、筋肉が「つる」事がありました。 そうなると、足の親指をつかんで甲の方へ反らせ、呻きながら痛みを我慢するしかありません。 しばらく耐えると痛みが徐々に治まる事を何度か経験しました。 薬局に行くと「こむらがえり」「筋肉のけいれん」「足が攣る」人のための漢方薬が売っています。 買ってみましたが一回4錠、一日3回で24錠入りです…

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早足で歩く健康法

年齢を重ねると歩き方がボトボトまたはトボトボと颯爽とはほど遠い歩き方になってしまいます。 大学時代ワンダーフォーゲル部の訓練で坂の多い丘を30キロの荷物を入れたリュックサックを背負って1分間に110歩で歩いていました。 旧帝国陸軍の歩行は1分間に120歩の歩行スピードと聞いたことがあります。 今では山登りでも重い荷物を背負って歩く事はありませんが空身の平地では颯爽と歩きたいと思います。 …

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便秘の治し方

便秘に悩む女性は多く新聞、テレビ広告を見ない日はありません。 ダイエットと同じく永遠のテーマと言う事でしょう。 ダイエットでは「結果にコミットする」実積で効果をあげている企業も出て来ています。 運動と食事と、最も大切なのはマンツーマンのサポートがカギのようです。 便秘に関してみればヨーグルトや、薬草を使った生薬などたくさんの種類が売り出されていますね。 腸内環境を良くする事がポイントで…

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階段を楽に登る方法

年齢と共に階段を登るのがおっくうになり、ついエレベーターに乗っていませんか。 74歳の僕が実行している楽に階段を登る方法をご紹介しましょう。 筋肉を強くすることは大切ですが、同時に体を合理的に使う事も必要だと思います。 階段を上る時は片足を一段上に乗せ、足の筋肉で「どっこいしょ」と全身を引き上げて登りますね。 楽な登り方は、上げた片足の膝の上に胸が来るように前傾姿勢で体重移動し、そのまま…

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少便のチョイ漏れを防ぐ簡単な方法

最近テレビに、男性のチョイ漏れ防止薬の宣伝が流れていました。 トイレで小便を済ませ、チャックを閉めて動いた後に少量の尿が漏れ出てズボンを濡らす人向けの薬です。 これが薬で治れば助かる人もいるでしょう。 人の症状によって便秘薬、痩せる薬、などたくさん出ていますが、いろんなタイプの人が居るので自分に合うものを見つけるには大変なようです。 脳梗塞,肺炎などの急性時には現代薬は欠かせないものです…

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耳鳴りの治し方

もう半年以上前から右奥の耳鳴りに悩まされてきました。 「めまい」「頭痛」はありません。 薬に頼るだけでなく自分で治そうと思い、耳を刺激し血行を良くし「自然治癒力」に頼る事にしました。 「自然」の力はすぐに効果を期待する事は出来ません。 続けることが肝心なので簡単な三つの動作にしました。 ① 両方の「てのひら」で耳たぶを包み少し痛いくらいの感覚でくるくると「まわし揉み」します。 やって…

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弁護士の大渕愛子さんが「子宮頸部高度異形成」と診断され手術

『行列のできる法律相談所』で人気者の大渕愛子さんの病気は 、正常な細胞とは異なる「異型性細胞」の事でガンでは無い様です。 彼女は大学在学中に司法試験に合格した才媛ですが利発過ぎるからでしょうか 法律事務所の同僚と結婚したものの4カ月で離婚されたようです。 2014年8月12日に俳優の金山一彦氏と再婚し、2015年3月26日に 長男を出産しています。 金山さんは料理が得…

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女優・川島なお美さん、肝内胆管ガンで逝く!享年54歳、見事な最期

死の間際まで女優としての生き方を貫いた川島なお美さんは 十分納得してあの世に旅立たれたのではないでしょうか。 夫でパティシエの鎧塚英彦氏が「彼女は最後まで女優でした。 お客様の拍手を何よりもうれしく思うので皆さま盛大な拍手 で送ってください。」と言う出棺時のあいさつの言葉に答え、 列席の1500人の拍手が6分を越えて鳴り響いていました。 亡くなるまで自分の事より舞台の仲間の事…

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きゃりーぱみゅぱみゅの嘔吐は胃腸炎かノロウイルス?

日本の「かわいい」文化を世界に発信し続けている歌手、モデル、 売れっ子の「きゃりーぱみゅぱみゅ」 (きゃろらいんちゃろんぷろっぷきゃりーぱみゅぱみゅ) さんが嘔吐で困っているとの報道が流れました。 確かに、あれ程忙しくては胃をいためても無理も無いですね。 原因としてはいろいろあげられていますが、彼女の場合あの細い 体での大活躍なのでやはりストレスによ…

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